腸活ブーム

最近私の中でちょっとした腸活ブームが来ています。

「子供の幸せは腸が7割　3歳までで決まる！最強の腸内環境の作り方」という藤田紘一郎先生が監修している本を読みました。

なんと、驚いたのは子供の性格が腸内細菌と関係しているということ。

3歳までに腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスの基礎が作られるため、それまでに多くの菌を取り込むのがいいそう。

妊娠中からのお話もあるため、妊娠したら早めに読むのがおすすすめな本の内容でした。

腸内環境を整えるためには、バランスの取れた食事が大切です。

①発酵食品　ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど

②水溶性食物繊維を多く含む食品　海藻、大豆製品、玄米、オクラ、なめこ、根菜類、キウイフルーツなど

③オリゴ糖を多く含む食品　バナナ、玉ねぎ、はちみつ、アスパラガス、にんにくなど

これらの食品を積極的に取り入れていきたいところ。

なめこと根菜、豆腐の入った味噌汁、玄米ご飯、バナナのきなことヨーグルトかけにしたら最強なのか？

もちろん、その他に水分補給(水分不足は便秘の原因になり、便秘は腸内フローラのバランスが悪くなる)、適度な運動、良質な睡眠も大切。

何事も適度にバランスよく！がいいですね。